Abdos : Musculation Et Gainage : Plus De 100 Exercices Et 60 Programmes
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Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire. Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses abdominaux. -LES 20 ÉTAPES POUR ÉLABORER SON PROGRAMME : définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour &entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de repos nécessaire entre deux séries, etc. -LES SECRETS POUR AUGMENTER LA VISIBILITÉ DE SES ABDOMINAUX : la bonne alimentation pour affiner sa taille, le râle des compléments alimentaires, etc. -PLUS DE 100 EXERCICES FONDAMENTAUX, DÉBUTANTS OU AVANCÉS, pour sculpter ses abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc. -PLUS DE 60 PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT CLASSÉS SELON LES OBJECTIFS : programme bien-être ou adapté à chaque sport [football, cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).
Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire. Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses abdominaux. Les 20 étapes pour élaborer son programme : définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour s'entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de repos nécessaire entre deux séries, etc. Les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux : la bonne alimentation pour affiner sa taille, le rôle des compléments alimentaires, etc. Plus de 100 exercices fondamentaux, débutants ou avancés, pour sculpter ses abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc. Plus de 60 programmes d'entraînement classés selon les objectifs : programme bien-être ou adapté à chaque sport (football, cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).
Frédéric Delavier est l'auteur du best-seller Guide des mouvements de musculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2 millions d'exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel qui s'est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation pour coaches sportifs, entraîneurs, kinésithérapeutes...
Michael Gundill s'intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, à travers des milliers d'heures de recherches dans les plus grandes bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport et de musculation tels que Iron Man ou Mind & Muscle aux États-Unis, il pratique la musculation depuis un quart de siècle. 2b1af7f3a8